生活 ～ 現代的健康生活

基本上所有運動都是對身體有益的，既可以促進健康，又可以改善體型，提高自信。從前很多長輩告訴我們，散步是最好的運動，既簡單又方便，最不花錢，只要每天走一萬步就能保證健康長壽了。但我覺得現代人講究數據和實際，時間和成效都很重要，運動再不只是每天在戶外活動一陣子，出一身子汗便感覺良好，這樣就完滿結束了。現在做什麼事情都比較科學，做運動應該也不例外，所以近年來有很多不同大小類型的Gym健身房出現，Gym裡面有

不同專長的Instructor教練服務，開辦著很多不同有針對性的健體班，比如：

• 靜態的 Yoga（瑜珈），
• 燃脂的 Spin Bike（單車），
• 燃脂的 Body Step（踏板），
• 帶氧的 Body Pump （槓鈴有氧），
• 帶氧的 Body Combat（拳擊有氧），
• 帶氧的 Zumba Dance（森巴舞），
• 女子塑身的 Power Boxing（塑身拳擊）.....等。

對自己和運動有要求的人都會參照本身的年紀、身高、體重、血壓、心律、脂肪、飲食、卡路里、作息時間、睡眠質量......等數據來選擇、設計和跟進自己的個人健身計劃，確保在安全的情況下，得到增強心肺功能、舒展肌肉筋絡和關節的效果。

其實，運動不單只是令人身體健康，這活動還會令人的身體釋放出一種名叫「安多酚」的物

資，會令人變得年輕快樂！